Nagyon szuper módszerekkel sikerült több évtizedes megfeszített munka árán leszoktatni az embereket az egészséges étkezésről és az íz fokozóval dúsított, tápanyag szegény készételekre csábítani a lakosságot.
A fincsi késztermékek, villámgyors elkészítésével felszabadult időt, pedig nagyszerűen kitölthetjük, hála az elektronikus berendezések elterjedésének, és végre mobilozhatunk, csetelhettünk, eltölthetjük hülyeségekkel az időt és szerencsére ezek után az embereknek már nincs idejük a testmozgásra.
Végeredményül mindenki boldog, mert gyorsan finomakat eszik és megkapja azt az izgalmat a virtuális térben amitől vidám lehet.
Jelentem a hadművelet sikerült és 30 év alatt szinte tökéletesre fejlődött!
Ja nem!
A kutatási bizonyítékok azt mutatják, hogy a sportban való részvétel elősegíti a jobb szociális készségeket, magabiztosságot ad, magasabb önbecsülést, önbizalmat, önuralmat, önismeretet és kompetenciát érez az aki műveli. Ezenkívül segít csökkenteni a depresszió tüneteit és szorongásos zavarokat.
A technológiai fejlődés a számítógép és a mobiltelefon elterjedése a gyerekek, serdülők és sajnos a felnőttek körében is súlyos változásokat okozott.
-
Ülünk éjjel-nappal
- Ebből kifolyólag csak hízunk
- Már az ágyban elalváskor is a képernyőt bámuljuk, ami alvási nehézségeket okoz
- A közösségi médiában keressük a kedvező visszajelzéseket és ha ez nem történik meg frusztráltak és szorongók leszünk
- Nem korrekt (és ezt nagyon szelíden írom) példákat mutat az embereknek a celeb világ, amitől sokan depressziósok lesznek és függővé is válthatnak, étkezési zavarok alakulhatnak ki főleg a tini lányoknál.
- Megromlanak az emberi kapcsolataink, ha mindig csak a social médiát figyeljük és ez magányhoz vezethet.
- Sokan zaklatás áldozatai lesznek…
- Csökken a szellemi teljesítmény, romlik a nyelvkészségünk és a figyelmünk is.
Bár nagyon sok mindent köszönhetünk a technológia fejlődésnek az elektronikus eszközök túlzott használata negatívan hata a mentális egészségre, depressziót és boldogtalanságot okoz.
Hogyan segíthet a sport?
A sport nemcsak a testünk egészséget javítja, hanem a jelentős szerepet játszik a mentális egészség megőrzésében és helyreállításában is. A sport elősegíti azt, hogy pozitívan álljunk az élethez, új kapcsolatokat építsünk, kevesebbet szorongjunk tehát boldogabbá váljunk.
Forrás: https://www.journalofsports.com/pdf/2019/vol4issue1S/PartA/SP-4-1-4-781.pdf
Egy magyar tanulmány szerint a testedzés mentális egészségre gyakorolt hatásai a következők:
- oldja a szorongást
- mozgásörömöt nyújt
- emeli hangulatot
- erősödő kontroll érzését kelti
- oldja, csökkenti a stresszt
- növeli az önbecsülést
- fokozza az önbizalom mértékét
- segíti a társas kapcsolatok kiépítését
- növeli a munkakedvet
- csökkenti a függőségek kialakulásának esélyét
- sarkall a kreativitásra
- segít jobban aludni
- fokozza az agyi teljesítményt, serkenti a memóriát
- enyhíti a depresszív tüneteket, segít a depresszió leküzdésében
- hatására előnyös neurológiai változások mennek végbe testünkben
- hozzásegít egy jobb mentális egészségügyi állapothoz
- egyéb mellékhatások: mosoly, barátság, közösség, szeretet, szerelem…
Ehhez pedig nem kell élsportolónak lenni hisz a vizsgálatok azt mutatják, hogy a kisebb mennyiségű testmozgás is már változást jelenthet.
Az aktív testmozgás végzése során, nagyobb mértékben termelődik endorfin, ami egy szorongásoldó és gyakran antidepresszánsként is funkcionáló anyag. Ez a hormon segít az alvás minőségének javításában, mely a kipihentség érzésével társul, valamint a fájdalomküszöb működését is pozitív módon befolyásolja.
Amikor egy problémára nem találunk megoldást, a sport segítséget nyújthat. Sportolás közben az agy másra koncentrál, segít elvonatkoztatni az aktuális nehézségről, és egy intenzív edzés után, frissebb aggyal, könnyebb megoldást találni az akadályok leküzdésére.
Forrás: https://ojs.lib.unideb.hu/kulonlegesbanasmod/article/view/8616/7822
Nem tudom, Te hogy vagy vele, de gondolj bele milyen érzés amikor játszol a gyerekeddel vagy unokáddal. Láttad már sírni amikor kergetőzik? Vagy észre vetted milyen depresszív állapotba kerül amikor hintázik, biciklizik vagy lubickol?
Ugye hogy nem?
A gyerekek ösztönösen tudják mi okoz nekik boldogságot, mi meg mindent megteszünk azért, hogy nem kelljen felállni még a villanyt se lekapcsolni…
Vajon mi változik évek alatt? Mi okozza, hogy az örökmozgó gyerekekből egy puhány, mindent utáló és a mozgást teljesen elkerülő felnőtt lesz?
Bevallom csak sejtem a választ, és természetesen nem tudom mindenkire ráhúzni ezt a cipőt.
De egyre többen vannak akik így élnek. És egyre többen szenvednek a mozgáshiány következményeitől.
“A magas vérnyomást követően a gerincbántalmak sújtják a legtöbb embert, gyakran okoznak munkaképtelenséget, és sokszor vezetnek mozgáskorlátozottsághoz. A tekintett periódusban számuk duplájára nőtt, és 2019-ben már több mint 2,3 millió főt tartottak nyilván a háziorvosok ezzel az egészségügyi problémával. Már a fiatalabb korcsoportokban is 5–10%-os gyakorisággal fordulnak elő, a 75 éves és annál idősebbek között az érintettek aránya pedig eléri a 43%-ot.” Forrás: KSH
Gyere beszélgessünk!
Te: Mi a megoldás?
Én: Ugye Te is tudod?!
Te: Érdemes?
Én: Szerinted!?
Te: Mi kell hozzá?
Én: Csak Te!
Te: Mennyibe kerül?
Én: A séta? Semmibe
Te: Emlékszem mennyibe kerül a gyógyszer, az orvos, a kiesett bér…
Én: Szerintem többe mint egy futócipő vagy egy kerékpár.
Te: Csinálni kell?
Én: Nem kell, de célszerű! Akarod?
Te: Nem!
Én: Akarsz beteg és boldogtalan lenni?
Te: Nem!
Én: Akarsz egy csodabogyót?
Te: Igeeen!
Én: De nincs, mert a csodát csak Te teremtheted meg magadnak.
Keressd meg a Te sportodat! Ha fáj, akkor egy gyógytornászt mellé. Ízületi problémával keress fel egy orvos-természetgyógyászt vagy keress engem! (és ha kell, elküldelek orvoshoz). Ha ízületeidet szeretnéd megvédeni, támogatni vagy regenerálni, kérdezz és rendelj tőlem.
Köszönöm a figyelmet!
Szanyi Erika
fitoterapeuta
zöldkagyló fanatikus
