Gyógynövények A-tól Z-ig, hatásuk, felhasználásuk röviden

Galagonya (Crataegus monogyna)

Hatóanyagok: Flavonoidok, proantocianidinek.
Hatás: Javítja a szív és érrendszer működését, támogatja a normál vérnyomást, nyugtató.
Kutatási eredmények: Bizonyítottan javítja a szív működését és a vérkeringést.
Felhasználási módok: Belsőleg: Tea, kapszula, tinktúra formájában​
Terápiás mennyiség: Napi 250-500 mg kivonat​
Ellenjavallat: Véralvadásgátlókkal kölcsönhatásba léphet.

Fahéj (Cinnamomum verum)

Hatóanyagok: A fahéj fő hatóanyagai közé tartoznak az illóolajok (fahéjaldehid), kumarin és tanninok.
Hatás: Segíthet a vércukorszint szabályozásában és az inzulinérzékenység javításában.​
Támogathatja az emésztést és csökkentheti a puffadást.​Antioxidáns és Gyulladáscsökkentő, antibakteriális. tulajdonságokkal rendelkezik.​
Kutatási eredmények: Klinikai vizsgálatok igazolják cukorbetegségben szenvedők számára jótékony hatását.
Felhasználási módok: Belsőleg: Fűszerként ételekben, italokban; étrend-kiegészítők formájában kapszulákban vagy tinktúrákban. Külsőleg: Illóolajként aromaterápiában.
Terápiás mennyiség: Napi 1-6 gramm fahéj fogyasztása javasolt.
Ellenjavallat: Fontos figyelni a kumarin tartalomra, mivel nagyobb mennyiségben májkárosító hatású lehet

Fokhagyma (Allium sativum)

Hatóanyagok: Több mint 200-féle bioaktív anyagot tartalmaz, köztük kéntartalmú vegyületeket, például allicint, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat.
Hatás:
Támogatja a szív- és érrendszeri egészséget, csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet.​
Antibakteriális, antivirális és gombaellenes tulajdonságokkal bír.​
Javíthatja a májfunkciót és segíthet a méregtelenítésben.
Kutatási eredmények: Tudományosan bizonyított vérnyomáscsökkentő hatás.
Felhasználási módok:

• Belsőleg: Nyersen, főzve ételekben; kapszulákban vagy tablettákban étrend-kiegészítőként.​
• Külsőleg: Olaj formájában bőrproblémák kezelésére.

Terápiás mennyiség: Napi 800-1600 mg fokhagymapor fogyasztása ajánlott a kívánt hatások eléréséhez.
Ellenjavallat: Véralvadásgátlót szedőknek óvatosan kell használni.

Csalángyökér (Urtica dioica radix)

Hatóanyagok: Fitoszterolok, lignánok, poliszacharidok és lektinek.
Hatás: Támogatja a prosztata egészségét, enyhítheti a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás tüneteit. ​
Gyulladáscsökkentő és immunmoduláló hatású.​
Segíthet a húgyúti problémák kezelésében.
Kutatási eredmények: Bizonyítottan csökkenti a prosztata megnagyobbodás tüneteit.
Felhasználási módok: Belsőleg: Tea, kapszula vagy tinktúra formájában.
Terápiás mennyiség: Napi 1-2 csésze csalángyökér tea vagy az ennek megfelelő kapszula adagolás ajánlott.
Ellenjavallat: Vérhígítóval együtt óvatosan alkalmazható.

Gránátalma (Punica granatum)

Hatóanyagok: Gazdag polifenolokban, flavonoidokban és C-vitaminban.
Hatás:
Erős antioxidáns hatású, védi a sejteket az oxidatív stressztől.​
Támogatja a szív- és érrendszeri egészséget.​
Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Kutatási eredmények: Bizonyítottan segíti a szív egészségét és csökkenti a gyulladást.
Felhasználási módok:

• Belsőleg: Friss gyümölcsként, lé formájában vagy kapszulázott kivonatként.​
• Külsőleg: Kozmetikai termékek összetevőjeként.

Terápiás mennyiség: Napi 1 pohár (kb. 250 ml) gránátalma lé vagy ennek megfelelő kivonat fogyasztása javasolt.ez.
Ellenjavallat: Hormonérzékeny daganatok esetén nem ajánlott nagy dózisban.

Baktövis (Astragalus membranaceus)

Hatóanyagok: Poliszacharidok, flavonoidok, szaponinok.
Hatás: Erősíti az immunrendszert, növeli a vitalitást, támogatja a sejtek fiatalítását
Kutatási eredmények: Kínai orvoslásban régóta használják, és modern kutatások igazolják a sejtvédő és immunerősítő hatásait.
Felhasználási módok: Belsőleg: Tea, kapszula, tinktúra formájában
Terápiás mennyiség: Napi 500-1000 mg kivonat vagy 1-2 csésze tea
Ellenjavallat: Autoimmun betegeknek nem ajánlott, mert fokozhatja az immunválaszt.

Homoktövis (Hippophae rhamnoides)

Hatóanyagok: C-vitamin, béta-karotin, flavonoidok, omega-zsírsavak, E-vitamin, karotinoidok.
Hatás:
Erős antioxidáns, támogatja az immunrendszert, védi a májat és a hasnyálmirigyet, sebgyógyító, bőrvédő, szív- és érrendszeri támogató.
Kutatási eredmények: Bizonyítottan javítja a bőr regenerációját és erősíti az immunrendszert.
Felhasználási módok:

• Belsőleg: Gyümölcslé, kapszula, olaj formájában​
• Külsőleg: Olaját bőrápolásra használják

Terápiás mennyiség: Napi 5-10 ml homoktövis olaj vagy 1-2 kapszula a gyártó ajánlása szerint
Ellenjavallat: Epeköves és hasnyálmirigy-gyulladásos betegek óvatosan fogyasszák.

Szőlőmag (Vitis vinifera)

Hatóanyagok: Oligomerikus proantocianidinek (OPC), flavonoidok, polifenolok, E-vitamin
Hatás: Erős antioxidáns, védi a sejteket az oxidatív stressztől, szív- és érrendszeri védő, bőrvédő, gyulladáscsökkentő.
Kutatási eredmények: Klinikai vizsgálatok szerint segíti a vérkeringést és csökkentheti a magas vérnyomást.
Felhasználási módok: Belsőleg: Őrlemény, kapszula formájában
Terápiás mennyiség: Napi 150-300 mg szőlőmag kivonat
Ellenjavallat: Véralvadásgátlót szedőknek óvatosan kell alkalmazni.

Kurkuma (Curcuma longa)

Hatóanyagok: Kurkumin, illóolajok.
Hatás:
Erős gyulladáscsökkentő, antioxidáns, májvédő, emésztésjavító.
Kutatási eredmények: Számos kutatás bizonyítja gyulladáscsökkentő és rákmegelőző hatásait.
Felhasználási módok: Belsőleg: Fűszerként, kapszula, tea formájában​
Terápiás mennyiség: Kurkumin tartalmú étrend-kiegészítők esetében a napi 500–2000 mg közötti adagokat alkalmazzák a vizsgálatokban. Mivel a kurkumin felszívódása korlátozott, gyakran piperinnel (feketebors kivonat) kombinálják a biohasznosulás növelése érdekében.
Ellenjavallat: Epekövesség vagy epeúti elzáródás,
Véralvadásgátló gyógyszerek használata esetén.
Terhesség és szoptatás alatt.
Nagy dózisban gyomorégést vagy emésztési zavarokat okozhat.

Rozmaring (Rosmarinus officinalis)

Hatóanyagok: Rozmarinsav, cineol, flavonoidok, illóolaj
Hatás: Antioxidáns, idegrendszert támogató, emésztésserkentő.
Kutatási eredmények: Bizonyítottan javítja a memóriát és a koncentrációt.
Felhasználási módok: Belsőleg: Fűszerként, tea formájában​. Külsőleg: Illóolajként masszázshoz, aromaterápiához
Terápiás mennyiség: Napi 1-2 csésze tea vagy az illóolaj hígítva külsőleg
Ellenjavallat: Magas vérnyomás esetén óvatosan fogyasztandó.

Feketebors (Piper nigrum)

Hatóanyagok: Piperin
Hatás:
Fokozza más tápanyagok felszívódását, emésztést segítő
Kutatási eredmények: Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy növeli a tápanyagok felszívódását.
Felhasználási módok: Belsőleg: Fűszerként, kapszula formájában
Terápiás mennyiség: Napi 5-10 mg piperin
Ellenjavallat: Gyomorégés esetén kerülendő.