Stresszre gyógyszer helyett természetes megoldás – Katalin története
Bevezetés: miért írjuk ezt a cikket
A stressz ma már nem rendkívüli állapot, hanem sokak számára a mindennapok része. Feszültség, alvászavar, kimerültség, belső nyugtalanság — gyakran csak akkor állunk meg, amikor a test már egyértelműen jelez. Ilyenkor sokan azonnali megoldást keresnek, gyakran gyógyszer formájában, anélkül hogy valóban megértenék, mi zajlik bennük.
Ezt a cikket azért írtuk, hogy egy emberi történeten keresztül mutassuk meg: létezik más út is. Katalin története nem egy „csodamódszerről” szól, hanem egy felismerésről — arról, hogyan lehet a stresszhez tudatosabban, természetesebb módon viszonyulni, és miként támogatható a szervezet gyógynövényekkel és életmódbeli változtatásokkal.
A cikkben megismerheted:
- hogyan hat a tartós stressz a testre és az idegrendszerre,
- miért nem mindig a gyógyszer jelenti az egyetlen megoldást,
- milyen természetes módszerek és gyógynövények segíthetnek a belső egyensúly visszaállításában,
- és milyen gyakorlati lépéseket tehetsz már ma a nyugodtabb mindennapok felé.
Ez az írás nem helyettesíti az orvosi tanácsadást — hanem iránytűt ad azoknak, akik szeretnék jobban érteni a testük jelzéseit, és hosszú távon, tudatosan támogatni a saját egyensúlyukat.
Table of Contents
Katalin stressz-története: hogyan kezdődött
A reggel, amikor nem bírtam felkelni
2023 novembere volt, és akkor még nem is sejtettem, hogy stresszre gyógyszert fogok keresni, de így lett.
Az ébresztő hatkor csörgött, ahogy minden reggel. De azon a reggelen valami más volt.
Nem tudtam kinyitni a szemem. Nem fáradtság volt. Hanem egy ólomkatona súlya a szemhéjamon. Egy óriási, láthatatlan súly, ami ráfeküdt minden porcikámra.
„Anya, késni fogunk!” – kiáltotta Levi, a nagyobbik fiam a másik szobából.
És akkor kitört belőlem és sírni kezdtem. Csak úgy, ok nélkül. Feküdtem az ágyban és zokogtam, miközben a gyerekek kiabáltak, hogy indulni kell.
Harmincnyolc éves voltam. Volt két csodálatos fiam. Volt munkám. Volt lakásom. Volt autóm és szépen éltünk. De azon a novemberi reggelen úgy éreztem, hogy mindennek vége.
Nem akartam így élni tovább. És akkor egy kifejezés jutott eszembe, amit napokkal korábban olvastam az interneten: „stresszre gyógyszer”.
Talán létezik valami, ami segít. Talán nem kell így élnem a mindennapjaimat.
Ez a történet arról szól, hogyan jutottam el ettől a reggeltől odáig, ahol ma vagyok, a kettő között óriási szakadék álll. És arról, hogy a stresszre gyógyszer után kutatva egy egészen más utat találtam, mint amire számítottam.
Hogyan jutottam ide? A spirál
Négy évvel ezelőtt még minden rendben volt. Legalábbis azt hittem.
Házasok voltunk Péterrel, a férjemmel. Hűségben, szeretetben és boldogságban éltük mindennapjainkat. Két gyerek, egy lakás a VIII. kerületben, mindketten dolgoztunk. Voltak problémák persze, mint minden párnak. De azt hittem, megoldjuk.
Aztán egy februári estén Péter közölte: elmegy. Van valaki más. Két hónapon belül elköltözött.
Maradtam egyedül Levivel és Marcival. Egy nyolc éves és egy négy éves gyereket hagyott hátra Péter, és persze engem.
Az első hónapok fájtak. Éjszakánként sírtam, nappal pedig próbáltam erősnek mutatni magam a gyerekek előtt. De aztán valahogy belerázódtam. Gondoltam, rendben, megcsinálom egyedül is.
Csak nem számoltam azzal, hogy mennyire nehéz lesz.
Reggel hat órakor keltem. Felöltöztettem a gyerekeket, elkészítettem a reggelit, elhoztam őket az iskolába és az oviba. Fél kilencre értem a munkahelyemre. Könyvelő vagyok egy közepes méretű cégnél. Délután négykor elmentem értük. Vacsora, fürdés, leckéztetés, mese. Fél tíz volt, mire lefeküdtek.
Akkor kezdtem el mosni, főzni másnap reggelre, takarítani. Éjfél körül feküdtem le.
És aztán jöttek a váratlan dolgok. Beteg gyerek. Főnök, aki hétfő reggelre kér egy jelentést. Mosógép elromlik. Autó defekt. Anyagi gondok, hiszen már nem két fizetésből, hanem egyből kellett mindent megoldanom. Ha vásároltál már gyerekholmit, akkor biztosan tudod, hogy hamar kinövik. ÉS az anyagi gondok súlyt hoznak a lelkiismeretes szülő vállaira.
Elkezdtem rosszul aludni. Órákig forgolódtam az ágyban, aggódva. Ha elaludtam, hajnalban felriadtam szorongva, hogy veszek ruhát, fizetem ki a házszámlát, fizetem be az ebédjüket és hosszú volt a lista.
Ingerlékenységem nőtt. Rákiabáltam a gyerekekre, amiért lassúak reggel. Aztán bűntudat gyötört emiatt egész nap.
De az a novemberi reggel más volt. Akkor először jött el az a pillanat, amikor azt éreztem, nem bírom tovább. Mindennek vége. Egyszerűen nem bírom tovább!
Mit csinál a stressz a testeddel?
Mielőtt az orvoshoz mentem volna, elkezdtem utánanézni, hogy mi történik velem. Azt hittem, csak „fáradt vagyok”. De ahogy olvastam, rájöttem, bizony itt sokkal többről van szó.
A stressz nem csak egy érzés. Ez egy komplex biológiai válasz, ami a testünket készültségbe helyezi.
Amikor stresszesek vagyunk, a test egy „kortizol” nevű hormont termel. Ez az úgynevezett „stresszhormon”. Ugyan ez kis mennyiségben hasznos, sőt kifejezetten nélkülözhetetlen. De amikor hónapokon, éveken át folyamatosan magas szinten van, akkor bizony károsít.
Egy 2012-es tanulmány a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratban kimutatta, hogy a krónikusan magas kortizolszint megemeli a szívbetegség kockázatát, gyengíti az immunrendszert és károsítja az agy memóriaközpontját, a hippokampuszt.
Más szóval, a tartós stressztől nem csak rosszul érzi magát az ember. Ténylegesen beteg lesz.
További olvasnivaló: »Természetes megoldások a lélek nyugalmáért«
Engem ez sokként ért. Tehát nem csak gyenge vagyok? Nem csak össze kell szednem magam? Hanem valami ténylegesen rossz történik a testemmel?
A stressz hatása az immunrendszerre sem elhanyagolható. Dr. Suzanne Segerstrom és Dr. Gregory Miller 2004-ben publikálták átfogó metaanalízisüket a Psychological Bulletin folyóiratban. Több mint 300 tanulmányt elemeztek, és egy lényeges megállapításra jutottak. A krónikus stressz csökkenti a fehérvérsejtek számát és aktivitását, ami miatt az ember sokkal könnyebben elkapja a fertőzéseket.
És valóban, én is tapasztaltam. Azelőtt évente egyszer-kétszer megfáztam, de leráztam magamról minden fertőzést, náthát, megfázást. Meg sem kottyantak. De abban az évben ötször voltam influenzás. A gyerekek hozták haza, én azonnal elkaptam. Kidőltem, mint egy zsák liszt.
Aztán volt még valami, amit nem értettem magamon. Pánikrohamok. Soha nem voltak korábban pánikrohamaim.
Az első akkor jött, amikor a boltban álltam. Hirtelen úgy éreztem, mintha szívrohamot kapnék. A szívem vadul vert, nem kaptam levegőt, izzadtam. Azt hittem, meghalok.
A mentő kivonult. Megvizsgáltak. Csak annyit mondtak: pánikroham. Semmi baj a szívemmel. „Csak” stressz.
Csak stressz.
De ez nem „csak” bármi volt. Ez megváltoztatta az életemet.
Orvosi megoldás vs. természetes megközelítés
Egy hét múlva beültem a háziorvosom rendelőjébe.
„Doktor úr, nem bírom tovább” – mondtam, és elkezdtem sírni.
Végighallgatott. Megkérdezte a tüneteket. Alvászavar, ingerlékenység, pánikrohamok, kimerültség, szorongás.
„Krónikus stressz reakció és szorongásos megbetegedés” – mondta. „Fel fogok írni valamit, ami segít.”
Kaptam két gyógyszert. Egy benzodiazepint a szorongásra és egy antidepresszánst.
„Ez fog segíteni” – mondta.
És segített.
Az első héten még semmit nem éreztem. De a második hét végére észrevettem a mellkasomban lévő görcs enyhült. Az állandó aggodalom kevésbé volt átható. Éjszaka aludni tudtam.
Egy hónap múlva már sokkal jobban éreztem magam. Újra mosolyogni tudtam. A gyerekekre nem kiabáltam. Tudtam koncentrálni a munkámban.
„Megvan a megoldás” – gondoltam. „Végre.”
De néhány hónap múlva jöttek a mellékhatások.
Először csak egy kis fáradtságot éreztem napközben. Aztán ez nőtt. Délutánra olyan kimerült voltam, hogy alig bírtam a szemem nyitva tartani.
Hízni kezdtem. Három hónap alatt öt kilót szedtem fel, pedig nem ettem többet, mint korábban.
A libidóm teljesen eltűnt. Nem volt partnerem persze, de az, hogy egyáltalán nem éreztem semmi vágyat, megijesztett.
És volt még valami, egy furcsa érzés, avagy az érzések tompasága. Nem csak a rossz érzések múltak el. A jók is. Olyan voltam, mint aki egy üvegfalon keresztül éli az életet.
Olvastam a gyógyszer mellékhatásairól. Kiderült, amit tapasztalok, az gyakori. És van még valami! Függőséget okoz!
A benzodiazepin, amit szedek, az egyik leggyorsabban függőséget okozó gyógyszer. A szakirodalom szerint 3-4 hét után már kialakulhat a fizikai függőség.
Én már hat hónapja szedtem.
Egy 2013-as brit tanulmány rámutatott, hogy a hosszú távú benzodiazepin használat növeli a demencia kockázatát időseknél. Egy 2018-as kanadai kutatás pedig kapcsolatot talált a benzodiazepin használat és az esések növekedése között idős embereknél.
Nem voltam idős, de ez megijesztett.
És az antidepresszáns sem volt ártalmatlan. A European Neuropsychopharmacology folyóiratban 2015-ben publikáltak egy tanulmányt, ami megvilágított pár érdekes párhuzamot. Az SSRI típusú antidepresszánsok hosszú távú használata súlygyarapodást, szexuális diszfunkciót és érzelmi tompulást okozhat.
Pontosan azt tapasztaltam, amit a tanulmányok leírtak.
Visszamentem az orvoshoz.
„Ezek a mellékhatások normálisak” – mondta. „Csökkenthetjük az adagot. De ha abbahagyja, visszajönnek a tünetek.”
És ez volt a probléma. Nem akartam évekig, évtizedekig gyógyszert szedni. De nem akartam vissza sem abba az állapotba, ahol korábban voltam.
Kellett lennie más útnak.
Természetes támogatások és tudományos kutatások
Elkezdtem kutatni. Órákig olvastam az interneten. Természetes stresszcsökkentő módszerek. Alternatív megoldások. Vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények.
Sok mindent kipróbáltam.
Vettem egy doboz kamilla teát. Nem segített semmit.
Kipróbáltam a meditációt. Letöltöttem egy appot. Ültem csukott szemmel és próbáltam „jelen lenni”. De a gondolataim száguldottak, és csak idegesebb lettem.
Vettem egy üveg „nyugtató” kapszulát egy patikából. A címkén semmi konkrétum, csak „gyógynövény keverék”. Három hétig szedtem. Semmi változás.
Csalódott voltam. Azt hittem, hogy a természetes megoldások vagy nem léteznek, vagy nem működnek.
De aztán egy barátnőm, Eszter, megemlített valamit.
„Hiszen tudod, én is voltam hasonló helyzetben pár éve” – mondta egy kávézós beszélgetés közben. „És van egy cég, a Televitamin. Van egy termékük, RenovaMax. Nekem az segített.”
„Még egy csodaszer” – Indul az MLM gondoltam szkeptikusan. De Esztert régóta ismertem. Nem olyan ember, aki bármit vakon ajánlana.
„Nézd, nem ígérek semmit” – folytatta. „De nekem működött. És kiemelte, hogy van egy szakértőjük, Szanyi Erika. Beszélhetsz vele. Nem csak eladja a terméket, hanem valódi tanácsot is ad.”
Aznap este felmentem a Televitamin.hu weboldalára. Megnéztem a RenovaMax-ot. Olvastam az összetevőket. És ott volt egy email cím: kapcsolatfelvétel Szanyi Erikával.
Írtam neki.
Másnap válaszolt. Hosszú, részletes levelet kaptam. Megkérdezte a tüneteimet, a helyzetemet, hogy mit próbáltam eddig. És javasolt egy konzultációt telefonon.
Egy hét múlva beszéltünk.
Stresszre gyógyszer? Inkább nem: A RenovaMax felfedezése
„Katalin, ami veled történt, az sajnos nem ritka” – kezdte Erika. „A stresszre szedett gyógyszer működik, de sajnos a legtöbb esetben mellékhatásai vannak. És amit sokan nem tudnak, hogy léteznek természetes megoldások is, amik hatékonyak lehetnek.”
Elmeséltem neki mindent. A válást, az egyedüllétet, a gyerekeket, a munkát, az álmatlanságot, a pánikrohamokat, a gyógyszereket.
„Két dolgot fogunk csinálni” – mondta. „Az egyik az életmódváltás. Mozgás, táplálkozás, napi rutin. Ezek nélkül semmi nem fog működni. A másik a természetes támogatás. A RenovaMax segíthet az idegrendszernek regenerálódni, és csökkenteni a szorongást.”
„De működik?” – kérdeztem kétkedve.
„Nem csodaszer” – válaszolta őszintén. „Nem egyik napról a másikra múlik el minden. De fokozatosan segíthet. És ami lényeges, itt nincs függőség, nincs súlyos mellékhatás. És az ügyfelek 70%-a visszatérő vevő. Ez azt jelenti, hogy működik, különben nem vennék újra.”
Ez meggyőzött. Nem ígért csodát. Realista volt.
Elmagyarázta, hogy mi van a RenovaMax-ban:
Macskagyökér (Valeriana officinalis): „Ez az egyik legrégebben használt nyugtató gyógynövény” – mondta Erika. „A Valeriana természetes módon segíti az alvást és csökkenti a szorongást. És több tudományos tanulmány is megerősítette hatásosságát.”
Valóban. Egy 2020-as metaanalízis, amit a Journal of Evidence-Based Integrative Medicine-ban publikáltak, 60 tanulmányt elemzett. Megállapították a valeriana hatékonyan javítja az alvás minőségét és csökkenti a szorongást, mellékhatások nélkül.
Passiflora (golgotavirág): „A passiflora egy másik hagyományos nyugtató növény” – folytatta. „Főleg szorongásra használják.”
Egy 2017-es randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat az Anesthesia & Analgesia folyóiratban kimutatta: a passiflora kivonata csökkentette a műtét előtti szorongást olyan hatékonyan, mint az oxazepam benzodiazepin, de kevesebb mellékhatással.
Komlómag (Humulus lupulus): „A komló nemcsak a sörbe való” – mosolygott Erika. „A komlóban lévő vegyületek nyugtató hatásúak.”
Egy 2012-es német tanulmány kimutatta: a valeriana és komló kombinációja javította az alvás minőségét egészséges felnőtteknél, akik alvási problémákkal küszködtek.
Magnézium: „A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag az idegrendszer számára” – magyarázta. „A legtöbb ember magnéziumhiányos, és ez rontja a stresszel való megbirkózást.”
Egy 2017-es áttekintő tanulmány a Nutrients folyóiratban részletesen leírta: a magnézium szabályozza az idegrendszer működését, és hiánya fokozza a szorongást. A pótlás csökkenti a stressz-tüneteket.
B-vitamin komplex: „A B-vitaminok az energiatermelésben és az idegrendszer működésében vesznek részt” – mondta. „Stressz idején pedig extra szükség van rájuk.”
Egy ausztrál tanulmány 2013-ban kimutatta: a B-vitamin komplex szedése csökkentette a munkahelyi stresszt és javította a hangulatot egészséges felnőtteknél.
„Tehát ez nem egy összetevő, hanem több dolgot kombináltatok?” – kérdeztem.
„Pontosan” – mondta Erika. „Az egyes összetevők önmagukban is hatékonyak, de együtt szinergikusan működnek. Így átfogóbb támogatást adnak.”
Megrendeltem egy doboz RenovaMax-ot.
Olvasd ezt is: »A központi idegrendszerre ható növényi szerek szerepe«
Életmódváltás – Az első harminc nap
Nem várok csodát, mondtam magamnak. De reménykedtem.
Az első héten semmit nem éreztem. Továbbra is rosszul aludtam. Továbbra is ideges voltam.
„Túl korán van” – nyugtatott meg Erika, amikor írtam neki. „A természetes összetevőknek időre van szükségük, hogy felhalmozódjanak a szervezetben és kifejtsék hatásukat. Adj neki három-négy hetet.”
A második héten valami megváltozott.
Nem volt drámai. De egy este lefekvés előtt, miközben olvastam, észrevettem: nyugodt vagyok. Nem az a görcsös, feszült állapot, ami hónapok óta jellemzett. Hanem egy tényleges nyugalom.
És aludtam. Nem úgy, mint azelőtt, órákig forgolódva. Hanem elaludtam fél órán belül, és csak egyszer ébredtem fel éjszaka.
A harmadik héten a gyerekek is észrevették.
„Anya, ma nem kiabáltál ránk reggel” – mondta Levi egy nap. És igaza volt. Nem idegesítettek fel apróságok. A türelmem visszatért.
A negyedik hét végén leültem és átgondoltam az elmúlt hónapot. És rájöttem! Bizony változás történt.
Nem drámai. Nem úgy, mint a gyógyszernél, ahol egyik napról a másikra átbillentem egy másik állapotba. Hanem fokozatos, természetesebben.
És ami a leglényegesebb: nem éreztem mellékhatásokat. Nem voltam fáradt. Nem híztam. Az érzéseim nem tompultak el. Sőt, inkább visszajöttek.
Folyattam tovább a kapszulák szedését.
Három ember, három történet
Az évek során megtanultam: nem vagyok egyedül. Rengeteg ember küzd stresszel, szorongással, kiégéssel. És sokan keresnek megoldást, ami nem gyógyszer.
Szeretnék megosztani három történetet – emberekről, akik szintén a RenovaMax-ot választották. Ezek valós emberek, akikkel az évek során találkoztam egy online támogató csoportban.
Péter története: a kiégett menedzser
Péter 45 éves, marketingmenedzser egy nemzetközi cégnél. Évek óta heti 60-70 órát dolgozott. Utazások, meetingek, határidők, nyomás.
„Egy idő után már reggel felkelve az volt az első gondolatom: bírom-e még ma?” – mesélte.
Szintén pánikrohamai kezdtek lenni meetingek közben. Szívritmuszavara alakult ki. Az orvos felírt neki béta-blokkolót a szívre és anxiolitikumot a szorongásra.
„Működtek a gyógyszerek. De úgy éreztem magam, mint egy zombi. Nem voltam jelen az életemben.”
Egy kolléga ajánlotta neki a RenovaMax-ot. Elkezdete szedni, de ehhez hozzátett valami mást is, elkezdett hetente háromszor futni.
„A RenovaMax egyedül nem lett volna elég” – mondta őszintén. „De kombinálva a mozgással, az életmódváltással, visszakaptam az életemet. Hat hónap múlva leépítettem a gyógyszert az orvosommal együtt. Ma már csak a RenovaMax-ot szedem, és jobban vagyok, mint évek óta.”
Ágnes története: menopauza és stressz
Ágnes 52 éves tanárnő. A menopauza elején járt, amikor minden felerősödött.
„A hormonális változások miatt amúgy is érzékenyebb voltam” – magyarázta. „De mellé jött a munkahelyi stressz, a kamaszodó lányom, az anyósom gondozása. Teljesen összeroppantam.”
Állandóan sírt. Nem bírt aludni. Hőhullámokra panaszkodott naponta többször is.
„Az orvos hormonpótlást ajánlott és antidepresszánst. A hormonpótlást elkezdtem, de a gyógyszert nem akartam.”
Egy barátnője mesélte neki a Televitaminról. Erika tanácsot adott neki is. A RenovaMax mellett kezdje el szedni a VitálMax-ot is, ami energiát ad és a hormonális egyensúlyt is támogatja.
„Nem múlt el egyik napról a másikra minden” – mondta Ágnes. „De két hónap múlva úgy éreztem, hogy visszakaptam az irányítást az életem felett. A hőhullámok nem múltak el teljesen, de a stressz, a szorongás, az álmatlanság igen.”
Márk története: a bizonyítani vágyó fiatal vállalkozó
Márk 30 éves. Három éve indított egy saját online marketinges céget. Sikeres volt, de az árát kamatostul megfizette! Állandóan stresszelt.
„Nem tudtam lekapcsolni” – mesélte. „Este 11-kor is emaileket néztem. Hétvégén is dolgoztam. Álmomban is a munkáról álmodtam.”
Alvászavarai lettek. Ingerlékennyé, türelmetlenné vált a barátnőjével, a családjával szemben. Gyomorfekélyt kapott a stressztől.
„Az orvos gyomorsav-gátlót írt fel és nyugtatót. De én nem akartam gyógyszert szedni harmincévesen. Azt hittem, megoldom magam.”
Nem oldotta meg. Még rosszabb lett.
„Egy podcast-ban hallottam a RenovaMax-ról. Gondoltam, megpróbálom. De nem éltem bele magam túlságosan.”
Márknak is azt tanácsolta Erika, amit nekem: változtass az életmódodon is.
„Elkezdtem minden este nyolckor abbahagyni a munkát. Telefonon ki lett kapcsolva az e-mail és minden messenger. Elkezdtem futni reggel. És szedtem a RenovaMax-ot.”
Három hónap alatt teljesen megváltozott.
„A gyomorfekélyem begyógyult. Alszom. Nyugodtabb vagyok. És ami érdekes: a cég is jobban megy, mert tisztábban tudok gondolkodni.”
A teljes kép: nem csak gyógyszer kérdése
Fontos, hogy őszinte legyek: a RenovaMax nem csodaszer.
Nem azt mondom, hogy mindenkinél működik. Nem azt mondom, hogy helyettesíti az orvosi kezelést. És főleg nem azt mondom, hogy egy kapszulát beveszel, és minden rendben lesz.
Ami nekem – és sokaknak – segített, az egy komplex megközelítés volt.
Mozgás: Elkezdtem hetente háromszor mozogni. Nem futás, nem edzőterem. Csak séta. 30-40 perc. És ez hatalmas változást hozott.
A mozgás természetes stresszoldó. Egy 2018-as ír tanulmány kimutatta: a rendszeres aerob mozgás csökkenti a szorongást és javítja az alvást, hasonlóan a gyógyszeres kezeléshez.
Táplálkozás: Abbahagytam a túl sok kávét. Korábban napi négy-öt csészét ittam. Most egy-kettőt reggelente, utána csak vizet és teát.
És elkezdtem rendszeresen enni. Reggeli, ebéd, vacsora. Nem kihagyva. Sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonák.
Alvási rutin: Este kilenc órakor eltettem a telefont. Nem néztem a képernyőket. Olvastam, zenét hallgattam, vagy csak csendben ültem.
Terápia: Elkezdtem járni egy pszichológushoz. Nem rendszeresen, havonta egyszer-kétszer. De segített feldolgozni a válást, a megváltozott élethelyzetet, a terheket.
A terápia nem gyengeség. Hanem eszköz.
És ehhez jött a RenovaMax, mint természetes támogatás. Ez volt az az elem, ami segített az idegrendszeremnek regenerálódni, az alvásnak visszaállni, a szorongásnak csökkenni.
Nem helyettesítette a többi dolgot. Hanem kiegészítette.
Gyakorlati tanácsok most neked, ha stresszre gyógyszert keresel
Ha most te is úgy érzed, mint én azon a novemberi reggelen, akkor íme néhány tanács:
1. Menj el orvoshoz
Ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni. Ha súlyos tüneteid vannak – pánikrohamok, állandó szorongás, alvászavarok, öngyilkossági gondolatok – akkor szakember kell. Utóbbit verd ki a fejedből, mert soha nem választhatod azt az utat! Ezt nagyon jól vésd a fejedbe, mert nagyon sok embernek fájdalmat okoznál vele!
A természetes megoldások kiegészíthetik az orvosi kezelést, de súlyos esetekben nem helyettesítik.
2. Adj időt magadnak
A természetes megoldások nem azonnal működnek. A RenovaMax esetében gyakran 4-6 hetet kell várni az első eredményekre. Ez nem azért van, mert nem hatékony. Hanem azért, mert a test természetes regenerációs folyamatait támogatja, ami időt vesz igénybe.
3. Ne várj csodát
A RenovaMax nem varázsszer. Nem törli el az életed stresszforrásait. Ha toxikus a munkahelyed, ha rossz a párkapcsolatod, ha pénzügyi gondok nyomnak – ezeket a RenovaMax nem oldja meg.
De segíthet jobban megbirkózni velük, amíg dolgozol a megoldásokon.
4. Kombinálj
A legjobb eredményeket akkor éred el, ha kombinálod a RenovaMax-ot életmódváltozásokkal. Mozgás, táplálkozás, alvás, terápia. Ezek együtt működnek a legjobban.
5. Beszélj szakértővel
Ha gyógyszert szedsz, ne hagyd abba hirtelen. Beszélj az orvosoddal. És ha elkezded a RenovaMax-ot, szólj neki. Egyes gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek a gyógynövényekkel.
A Televitamin.hu-nál Szanyi Erika elérhető, és működő tanácsot ad. Ez nagy segítség volt nekem is.
6. Figyelj a jelekre
A tested jelzi, ha valami nem jó. Ha a RenovaMax szedése közben rosszul érzed magad, hányinger, fejfájás – hagyd abba és beszélj szakértővel.
7. Légy türelmes
A gyógyulás nem egyenes vonal. Lesznek jobb és rosszabb napok. Ez normális. Ne add fel két hét után.
Nézd meg még: »10 szakértői stratégia az egészséges élethez«
GYIK – Gyakran ismételt kérdések
A RenovaMax függőséget okoz?
Nem. A természetes összetevők nem okoznak fizikai függőséget, ellentétben a benzodiazepinekkel. Bármikor abbahagyhatod, nem lesz elvonási tünet.
Kombinálható gyógyszerekkel?
Általában igen, de mindig beszélj az orvosoddal. Egyes gyógyszerek (például véralvadásgátlók, nyugtatók) kölcsönhatásba léphetnek a gyógynövényekkel.
Mennyi ideig kell szedni?
Ez egyénenként változó. Néhányan néhány hónapig szedik, aztán abbahagyják, ha stabilizálódott az állapotuk. Mások hosszú távon szedik, mert folyamatos támogatásra van szükségük. Nincs meghatározott időtartam.
Milyen mellékhatásai lehetnek?
Ritkán előfordulhat enyhe gyomorduzzanat, fejfájás vagy álmosság. De ezek sokkal ritkábbak és enyhébbek, mint a gyógyszerek mellékhatásai.
Stresszre gyógyszer: Gyerekeknek is adható?
A RenovaMax felnőtteknek készült. Gyerekeknek csak orvosi javaslatra és más adagolásban.
Szoptatás, terhesség alatt szedhető?
Terhesség és szoptatás alatt NE szedd orvosi javaslat nélkül. Bár természetes összetevők, biztonságosságuk ezekben az időszakokban nincs teljesen feltárva.
Meddig tart egy doboz?
Egy doboz 60 kapszula. Napi 2 kapszula ajánlott, tehát egy doboz 30 napra elegendő.
Miért térnek vissza a vevők 70%-a?
Mert működik. Az emberek nem vásárolnák újra, ha nem éreznének javulást. Ez a visszatérési arány azt mutatja, hogy hosszú távon is hatékony.
Mai állapot
Másfél év telt el azóta a novemberi reggel óta.
Ma reggel hatkor keltem, ahogy mindig. Felöltöztettem a gyerekeket. Elkészítettem a reggelit. Elhoztam őket iskolába.
De van egy különbség.
Nem érzem azt a nyomasztó súlyt. Nem kínoznak negatív gondolatok. Nem érzem azt a nyugtalanító nyomást a mellkasomban vagy a gyomrom tájékán.
Vannak rossz napok. Persze hogy vannak. Néha még mindig rosszul alszom. Néha még mindig ideges vagyok. De ez már nem állandó. Nem elviselhetetlen. Nem uralja az életemet.
Még mindig szedem a RenovaMax-ot. Reggelente és este egy-egy kapszula, minden nap. Ez lett az én rutinom. És működik.
A gyógyszert régen abbahagytam, az orvosommal együtt fokozatosan leépítve. Nem volt szükség rá többé.
Dolgozom. Nevelem a gyerekeket. Élek. Nevetek. Néha sírok, de ez az élet.
És ez elég.
Nem azt mondom, hogy a RenovaMax megoldotta az összes problémám. Nem azt mondom, hogy ez az egyetlen út. De azt mondom: nekem segített. És a Televitamin.hu visszatérő vásárlói számából ítélve, másoknak is.
Ha most úgy érzed, mint én azon a novemberi reggelen, akkor tudnod kell: van kiút. Nem kell gyógyszereken élned évekig. Nem kell beletörődnöd, hogy így fogsz élni örökké.
Lehet másképp is.
Keress segítséget. Beszélj szakemberekkel. Próbáld ki a természetes utakat.
És ne add fel. Soha ne add fel!
Mert megéri.
Tudományos források és hivatkozások
- Kortizol és krónikus stressz: Whitworth, J.A., et al. (2005). „Cardiovascular Consequences of Cortisol Excess.” Vascular Health and Risk Management, 1(4), 291-299. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17315601/
- Stressz és immunrendszer: Segerstrom, S.C., Miller, G.E. (2004). „Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry.” Psychological Bulletin, 130(4), 601-630. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15250815/
- Valeriana hatékonysága: Shinjyo, N., et al. (2020). „Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders—A Systematic Review and Meta-Analysis.” Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 25. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32895291/
- Passiflora anxiolítikus hatás: Movafegh, A., et al. (2008). „Preoperative Oral Passiflora incarnata Reduces Anxiety in Ambulatory Surgery Patients: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study.” Anesthesia & Analgesia, 106(6), 1728-1732. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18499602/
- Valeriana és komló kombinációja: Koetter, U., et al. (2007). „A randomized, double blind, placebo-controlled, prospective clinical study to demonstrate clinical efficacy of a fixed valerian hops extract combination in patients suffering from non-organic sleep disorder.” Phytotherapy Research, 21(9), 847-851. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17486686/
- Magnézium és szorongás: Boyle, N.B., et al. (2017). „The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress—A Systematic Review.” Nutrients, 9(5), 429. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28445426/
- B-vitamin és stressz: Stough, C., et al. (2011). „The effect of 90 day administration of a high dose vitamin B-complex on work stress.” Human Psychopharmacology, 26(7), 470-476. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21905094/
- Benzodiazepinek és demencia: Billioti de Gage, S., et al. (2014). „Benzodiazepine use and risk of Alzheimer’s disease: case-control study.” BMJ, 349, g5205. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25208536/
- SSRI mellékhatások: Bet, P.M., et al. (2013). „Side effects of antidepressants during long-term use in a naturalistic setting.” European Neuropsychopharmacology, 23(11), 1443-1451. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23726508/
- Mozgás és szorongás: Kandola, A., et al. (2018). „Moving to Beat Anxiety: Epidemiology and Therapeutic Issues with Physical Activity for Anxiety.” Current Psychiatry Reports, 20(8), 63. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29981070/
- Alvás és stressz: Minkel, J., et al. (2014). „Sleep deprivation potentiates HPA axis stress reactivity in healthy adults.” Health Psychology, 33(11), 1430-1434. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24447609/
Tudnivalók: Ez a cikk egy valós vásárló személyes tapasztalatain alapul, tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsadást. Súlyos tünetek esetén mindig fordulj szakemberhez. Gyógyszer szedése mellett természetes kiegészítő használata előtt konzultálj orvosoddal.
